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n las Fiestas se suele caer en excesos de alimentos a los que no estamos acostumbrados. Terriblemente tentadores y atractivos, las comidas que ingerimos conforman un vasto número de calorías en una sola noche. Esa cena especial equivale a la dieta normal de cinco días, llegando en muchos casos, a consumirse aproximadamente 10.000 calorías en unas pocas horas. Luego de haber probado semejantes delicias, acompañados seguramente de bebidas alcohólicas, el cuerpo pide a gritos un descanso. Consejos - Beba sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorpore por lo menos dos litros y medio de agua al día. - Consuma abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos. - Consuma cereales integrales. - Coma más pescado. - Consuma yogures descremados. - Cene liviano: incluya hortalizas, carne magra y fruta. - Evite embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras. - Reduzca el consumo de sal. - Tome té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café. - Muévase más cada día: elija caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, haga una actividad física de su agrado y conviértala en hábito.